Penyakit darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala apa-apa, sehingga kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka mempunyai masalah pada tekanan darah.
Maka dari itu kontrol lah darah anda agar dapat menghindari berbagai kemungkinan yang terjadi. Ada beberapa cara di bawah ini agar darah anda dapat terkontrol dan juga sekaligus dapat menurunkan darah tinggi.
1. Gandum
Mulai dari sekarang ganti menu sarapan anda dengan gandum. Anda bisa membuat roti dari gandum. Sebab gandum merupakan salah satu makan bagi penderita darah tinggi. Konsumsi secara teratur sangat membantu bagi anda untuk menurunkan darah tinggi.
2. Bayam
Bayam memiliki serat yang tinggi, kalium, folat, magnesium, dan juga bayam rendah kalori. Bayam sangat bagus untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari dipercaya dapat menurunkan tekanan darah karena memiliki kandungan magesium. Salah satu makanan cemilan yang menyehatkan.
4. Pisang
Tambahkan pisang untuk menu sarapan anda, sebab pisang dapat menurunkan tekanan darah karena memiliki kalium.
5. Buah segar
Buah segar atau buah-buahan segar merupakan makanan yang banyak khasiat dan juga serat. Buah-buahan mengandung mineral dan vitamin yang penting untuk membantu agar darah tinggi turun.
6. Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin yang melimpah, seperti vitamin D, C, dan E. Tomat juga memiliki kandungan kalium, magnesium yang sangat penting agar tekanan darah berkurang.
7. Kurangi rasa pedas dan asin
Bagi anda yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi, maka anda harus mengurangi makanan yang terlalu banyak asin dan pedas. Sebab dua makanan tersebut menjadi salah satu pemicu tekanan darah naik.
0 komentar:
Posting Komentar